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2019年07月27日 16:38:17
女人，天生属于阴，易生寒。中医上说：“寒是万病之源”，“寒湿体，百病生”，寒具有阴冷、凝结、阻滞的特性，它会让你“阳气”不足，身体虚弱，并加速衰老。
女人，天生属于阴，易生寒。中医上说：“寒是万病之源”，“寒湿体，百病生”，寒具有阴冷、凝结、阻滞的特性，它会让你“阳气”不足，身体虚弱，并加速衰老。
女性身体湿寒重的表现：
血瘀，痛经，月经不调 易过敏，湿疹等皮肤问题严重 乳腺胀痛，失眠，气滞 容易积食便秘，气血差，容易肥胖 手脚冰凉，血脉不畅 全身乏力，易疲劳 气血不和，脸上易长斑 皮肤粗糙，衰老速度加快等所以，无论是冬天还是夏天，女性都要做好保暖工作，尤其是夏天，一定要避免喝冷饮，不要长期吹空调，吃太多凉性水果或者食物。
除此之外，夏季女性一定要多运动，主动出汗，排毒祛湿驱寒，“冬病夏治”现在就是好的时候，千万不要错过。
今天，也给大家分享一套排寒祛湿的瑜伽序列，身体寒湿比较严重的女性，可以每天练习。
1、树式
山式站立，屈右膝 将右脚放在左大腿根部 右腿向外打开，髋部等高中正 双手合十放于胸前 或者向上举过头顶 保持5-8个呼吸，换另一侧2、幻椅式 扭转
山式站立，双手前平举 呼气屈髋屈膝 感觉自己像坐在一把椅子上 吸气延展脊柱 呼气双手合十放于胸前 身体向右扭转 保持5-8个呼吸，换另一侧3、反战士
山式站立，双脚打开约一腿长 双手侧平举，转右脚向外 脚尖朝向正前方 吸气延展脊柱，呼气屈膝向下 大小腿90度，身体向后侧弯 左手放在大小腿上 保持5-8个呼吸，换另一侧4、简易战士3式
山式站立，右手在下，左手在上 双手臂缠绕，大臂与地面平行 呼气，抬右腿向后向上 同时身体前屈向下，髋部等高 保持5-8个呼吸，换另一侧5-6、猫牛式
跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽 双腿手臂垂直垫面 吸气，抬头，颈椎、胸椎、腰椎 一节一节的延展 呼气，尾骨向后向下 腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展 低头，眼睛看肚脐 重复练习5-8组7、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧 呼吸，核心收紧，身体向上 伸直手臂，进入斜板式 保持5-8个呼吸8、四柱
从斜板式开始 曲手肘，小臂与地面垂直 保持5-8个呼吸9、下犬式
从斜板式开始，臀部向后向上 伸直双腿手臂，脊柱延展 身体呈倒“V”型，保持5-8个呼吸10、反斜板式
坐立在垫面上，双腿伸直 双手放在身体的后侧 手臂垂直垫面，呼气抬髋部向上 身体呈一条笔直的斜线 保持5-8个呼吸11、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部 双手放在身体的两侧 躯干向左扭转 保持5-8个呼吸，换另一侧12、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚分开略大于髋部 双手放在身体的两侧 闭上眼睛，冥想8-10分钟
以上就是教育宝头条带来的女性在夏季要多练祛湿瑜伽 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
