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2019年07月26日 11:19:24
今天小编告诉你如何练习瑜伽体式大树式，希望对你有所帮助。
今天小编告诉你如何练习瑜伽体式大树式，希望对你有所帮助。
一、锻炼方法
1、取站姿，右脚弯曲，双手抓住右脚膝盖。
2、右脚往外打开。
3、慢慢将右手放在右脚踝上，帮助右脚踩住左脚大腿内侧。
4、双手合十，吸气，往上延伸，背部拉开，保持平衡，鼻吸，鼻吐。慢慢吐气，放松，再换边练习。
二、锻炼时间：3-5分钟。
三、锻效
1、锻炼平衡感，放松精神保持平和、增强自信、强化骨骼、预防骨质疏松。
2、随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高。
3、单脚站立时，虚弱的经络会感到酸痛，经络对应的脏腑也相应得到了调节。
4、加强身体平衡及肌力。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
