这三个瑜伽动作狂虐腹部赘肉 瑜伽体式

　　漂亮的女人是一道永远的风景。拥有一副妩媚的身姿，是女人一生的骄傲。然而，有的姐妹因为不善保养自己，由于一些不良的生活习惯，致使脂肪肆意滋生。腰上有了难堪的“呼啦圈”，腹部也形成了“小肚腩”，严重损毁了形象。每每看见别人的曼妙身姿，只能是暗自神伤。
　　要想自己的身材苗条，而且持久保持，除了养成一些良好的生活习惯之外，好的办法就是运动。比如练瑜伽，就是一项不错的选择。每天几个简单的瑜伽体式，消耗一定的热量，脂肪就不会肆意滋生了。练瑜伽不仅能减脂减肉，美化形体，还能修养心性，陶冶性情，增添女人的温柔情怀。下面分享几个简单有效的瑜伽体式，想减肥的姐妹不妨试一试。
　　体式一：女神式
　　练瑜伽切忌追求高难度动作，讲究简单实用才是真谛。如果一味地追求难度动作，几个回合下来，可能你就会慢慢地丧失了信心，因为很多难度动作都不是一朝一夕能够练成的。比如这个女神式，工作简单实用，零基础都能轻松上手。在这里，脚尖着地的动作你可能坚持不到几秒钟，你可以变成全脚掌坐地。降低难度练习，是练瑜伽的基本原则之一。简单动作反复练习，瘦身塑形的效果也就能逐渐显现。

　　体式二：头肘倒立
　　练习这个头肘倒立时，先从下犬式进入。在下犬式的基础上，头部下降，双臂屈肘着地。再将双腿缓缓上抬，直至双腿向上伸直。如果照此练法不能顺利完成，可以将脚尖抵靠在墙壁上，这样的降低难度练习，就很容易完场了。
　　体式三：轮式变式
　　看着图中这个优美的造型，可能很多姐妹都认为自己可能难以完成。其实练习难度远远没有你想象的那么大。具体做法是：先以平躺姿势进入，然后臀部带动身体向上拱起，身体的弯曲形状，你可以自由发挥，如果你的柔韧性和协调性较好，做出来的姿势可能比图中造型更优雅。