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2019年07月26日 14:30:55
孔雀式是瑜伽很重要的一个体式。激活人体脐轮（人体7大脉轮之一），一旦激活脐轮其它脉轮也会激活，因为脐轮乃人体中心轮，正如胎儿在母亲子宫时通过脐带获取生命能源。
孔雀式是瑜伽很重要的一个体式。激活人体脐轮（人体7大脉轮之一），一旦激活脐轮其它脉轮也会激活，因为脐轮乃人体中心轮，正如胎儿在母亲子宫时通过脐带获取生命能源。
很大限度提高人体消化吸收功能。精力充沛、从不觉疲劳。能持续处于梵行状态——心不离道，心念始终安住至上本体。
无疾病。
可以很快消除脾和胃部的肿瘤与疾病，调整荷尔蒙失调，点燃胃火并且彻底消化一切不净污染和摄入过多的食物——甚至毒药。（如果身体健康状况良好，略有毒素的食物也不会对身体产生影响。规律地练习瑜伽体式则可确保这一点。）【摘自《哈他瑜伽之光》】
极有效地减少腹部多余脂肪。
练习方法
双膝跪地后，脚趾踩地，双手掌跟微分，手指大大地张开，双手按至地面，指尖指向脚趾方向。屈双肘，顶住肚脐两侧后，头顶或前额点地，控制重心后，双腿依次向后伸直，脚尖踩地后，抬头，双脚向前小步走的同时，头自然向前，此时随着身体的前移，双脚会自然离地（不可以跳脚的方式抬腿）。
双腿离地后，尝试让胸和头远离地面，达到背部平直后，持续保持体式。
练习小技巧
女生可以用布条或其它替代品绑住手腕位置（绑的力度稍紧），以加强手臂手腕力量 男生不需要绑。如果手肘无法并拢的话，同样可以用布条或其它替代品绑住肘尖以上手臂位置。
注意事项
空腹练习更轻松，如若不过度饮食（吃太饱）的情况，饭后也可以练习。腹部有手术伤口未愈合者不要练习。断食日可以多练习。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
