教你滋养子宫的5个瑜伽动作延缓衰老 瑜伽学习

　　子宫不好老得快?今天小编给大家分享几个滋养子宫的5个瑜伽动作延缓衰老，一起来看看吧。
　　子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。子宫大小与年龄及生育有关，未产者约长7.5cm、宽5cm、厚3cm，子宫可分为底、体与颈三个部分。宫腔呈倒置三角形，深约6cm，上方两角为“子宫角”，通向输卵管。下端狭窄为“峡部”，长约1cm。峡部在妊娠期逐渐扩展，临产时形成子宫下段。
　　宫体与宫颈比例因年龄而异，婴儿期为1：2,青春期为1：1，生育期为2:1。子宫正常稍向前弯曲，前壁俯卧于膀胱上，与阴道几乎成直角，位置可随膀胱直肠充盈程度的不同而改变。 子宫壁由外向内为浆膜、肌层及粘膜（即内膜）三层
　　蹲坐式
　　山式站立在垫子上，双脚分开与髋同宽，脚尖外展45度，屈膝慢慢下蹲，双手合十于胸前，吸气，提胸腔展背，保持脊柱立直，保持4次深缓呼吸。
　　蝴蝶式
　　坐在垫子上，屈膝，双手抱脚尖脚底合拢，脚跟尽可能靠近会阴处，身体前倾，然后双膝上下振动，像蝴蝶振翅一般，可以重复10来次。
　　新月式
　　山式站立在垫子上，左脚向后迈一大步，左脚膝盖、脚背贴地，前侧大腿与地面平行、小腿垂直于地面，双手合十向上伸展，保持4次深缓呼吸，并且在另一侧重复相同时间的练习。
　　鸽子式
　　从新月式开始，屈右膝，腿外侧贴地落于双手之间，腰背立直，眼看正前方，后侧大腿正面、小腿腓骨、脚背用力下压，尾骨向下，保持4次深缓呼吸，并且在另一侧重复相同时间的练习。
　　蛙趴式
　　跪在垫子上，屈手肘放在瑜伽垫上，大臂与地面垂直， 分开双膝，腰背和盆腔端平，呼气，躯干慢慢下压，膝盖的间距慢慢扩大，大小腿呈90度，保持4次深缓呼吸。