10式燃脂瑜伽为你塑形 瑜伽体式

　　10式燃脂瑜伽为你塑形，每天只要10分钟！让你轻轻松松瘦身。女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。
　　屈膝站姿前屈式
　　体式详解：
　　山式站立，呼气，向下弯曲身体，双手触碰地面；保持膝盖微微弯曲，保持3个呼吸，腹部靠近大腿；
　　大拜式
　　体式详解：
　　俯卧垫上，双手置于胸口两侧；呼气，双手推地，臀部向后坐于脚跟；身体贴近大腿，额头落地。
　　束角式
　　体式详解：
　　直腿坐姿，向外屈双膝，脚掌相对，脚跟靠近身体，双手抓住脚掌；吸气，背部向上延伸。呼气，身体平直下沉；额头靠近地板，放松髋部；结束时吸气，立直背部，并拢双膝，双腿前伸，回到坐姿。

　　桥式
　　体式详解：
　　平躺地面上，双手置于身体两侧；屈双膝，脚跟靠近臀部，双脚与肩同宽，脚尖向下；吸气，向上抬起臀部直至大腿与地面平行；保持大腿内侧和两脚内侧平行；呼气，用双手支撑腰部，肘关节内收，胸口上提；结束时吸气，伸展双臂，呼气，背部缓慢落回地板。
　　女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。