练习瑜伽能祛除体内毒素 瑜伽练习

　　练瑜伽可以促进体内毒素湿气的祛除，让身体变得更加，健康，皮肤变得更加白皙动人。
　　一、弓式 仰卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。
　　二、反台式 腿伸直，指尖指向臀部，双手往下按到底，脚在地上，往上提臀。胸部往上抬起，直到一个舒服的姿势。 保持头部放松，用脖子支撑。反台式能增强胸肌和三角肌肉。
　　三、倒立衍生式 起步坐在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿，抬起双腿的同时又意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部，双腿并拢向前弯曲，保持一段时间，然后缓慢放下，恢复至平躺姿势。
　　四、站立劈叉式 下犬式，左脚向前放在两手中间，把身体中信移到左脚，右脚抬高，张开尽量伸直双腿，把身体贴在右腿上，或者在舒适的位置保持，保持10个呼吸，然后换另一边做相同的练习。

　　五、手抓大脚趾式 站立在垫子上，左手置于左髋部，吸气屈右膝；右手食、中指握住右大脚趾，向上提拉右腿，保持平衡。吸气，以腰部为轴，右腿移至上身右半侧，沉肩曲肘，目视前方，需要注意的是，脚跟至下背部用力收紧。
　　六、至善坐衍生式 双腿直坐在地面上，右腿弯曲，放置于左大腿面上，左臂弯曲穿过右腿弯，向背后伸展，右臂绕过背后，使其右手抓住左手。
　　七、船式 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧。吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成四十五度；保持数秒，呼气还原。
　　随性的搭配，都能展现出不俗的气质，打造清爽的形象，离不开好身材的辅助，长期坚持瑜伽练习，让自己变得美美哒，身体曲线更出众。