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2019年07月25日 20:49:10
对于伽人来说，练习很重要，知道体式怎么练，练对更重要。现实生活中，有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子，但是就是不知道怎么发力，让自己做成正确的动作，换句话来说，也就是不知道身体力的走向，不知道姿势运作的轨迹。
对于伽人来说，练习很重要，知道体式怎么练，练对更重要。现实生活中，有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子，但是就是不知道怎么发力，让自己做成正确的动作，换句话来说，也就是不知道身体力的走向，不知道姿势运作的轨迹。
今天分享体式正误对比图，包括8个类别，31个瑜伽体式动作的轨迹，用力的方向，除此之外还介绍了体式纠正要点！各位伽人可以在练习中进行感知和对照哦！
一、站立体式
1、山式手臂上举
补充：由于模特肩部比较僵硬
手臂没有完全打开，脖子也比较紧张
初学的伽人在练习时注意
延展脖子后侧，眼睛平视前方
手臂尽量向上，大臂靠近耳朵
2、站立前驱
补充：在这个体式中注意一定要收腹
收腹会帮助延展背部以及大腿后侧
骨盆向前转动也非常重要
3、树式
补充：树式中初学者一定要注意
脚不能放在膝盖上，髋部要中正
4、战士1式
补充：战士1式膝盖与脚尖
一定要在一条直线上
后方腿尽量用力伸直，大腿肌肉收紧
5、战士2式
补充：战士1式膝盖与脚尖
一定要在一条直线上
注意不要踏腰翘臀
6、女神式
补充：注意大小腿90度
髋部向两侧打开，不要踏腰翘臀
7、骑马式
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
