谈一谈长练瑜伽的益处 瑜伽动作

　　30岁后，我们的身体机能都开始走下坡路，新陈代谢也开始渐渐变缓，40岁后，身体开始慢慢发福，身材开始走样变形，50岁后，已开始显露衰老的迹象，鬓角已开始变白，身体技能也大不如从前，但是，如果从30岁开始瑜伽，甚至50岁、60岁开始瑜伽，就可以让身体保留住甚至超越年轻时的身体状态！
　　1、缓解紧张、延缓衰老
　　长时间的工作、学习很容易让身体高度紧张，在工作学习结束后，非常容易感到疲劳，而通过练习瑜伽，练习呼吸法，可以很快让全身得到放松，缓解身体疲劳，延缓衰老。
　　2、促进代谢、保持身材
　　瑜伽是能够有效活化人类体内细胞，促进新陈代谢，加速身体热量的消耗。如果进一步练习更能有效燃烧深层脂肪，便可消除赘肉，使体态更纤细，保持身材。
　　3、平稳血压、心态平和
　　研究表明，瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。瑜伽的练习对控制血压非常有帮助，胸式呼吸、腹式呼吸都能够减压并使你彻底放松。此外，冥想对控制血压也非常有益。
　　4、舒缓情绪、拒绝抑郁
　　你要知道：任何年龄层的人都有可能会患上抑郁症、每个人，都有可能受到抑郁症的折磨。如果你感到焦虑、暴躁，那么对你而言有效的方式就是瑜伽，练习一些让你冷静下来的体式，比如前屈或者是让你平复的体式。在瑜伽中静下心来，舒展身心，让自我变得更加安宁、澄澈。做自己情绪的主人，向抑郁说再见。
　　5、强身健体、远离疾病
　　练习瑜伽能够锻炼身体的柔韧性，如果一个人平时总是肌肉紧张，会影响关节增加关节的压力，瑜伽就能解决问题，锻炼肌肉可以更好的塑造身形，变的更有魅力，练习瑜伽可以有效预防慢性的疾病，紧张生活不仅会感到疲劳，身体的脏器也会疲劳，久而久之就会出现疾病，坚持练习瑜伽远离疾病。

　　通过瑜伽的练习，不只让身体恢复年轻态，还可以提升身体觉知力，让我们学会更多：爱自己，爱他人，学会包容，学会接纳。
　　随着岁月的流逝，有的人会越来越衰老，有的人却能越来越强壮，如何选择你的人生，由你做主！
　　瑜伽不是跟自己较劲，而是接纳和坚持！人都说“生命不在于结果，在于过程。”
　　那么，瑜伽的体式同样不执着于结果，而在于过程。
　　瑜伽不是高难度体式的“较量”。
　　在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注。
　　伸展到舒适的位置保持一会儿不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美丽的。
　　瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习方法。不论你的身体有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽开始的表现，请认真用心专注于当下！用心去体会每一个体式所带来的身体感受！
　　瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小的一部分，并不在于难易，一定不要攀比。
　　瑜伽的体式还有个解释，叫做“身体的觉醒”。只要每天坚持把身体各部位伸展到自己舒服的位置，过一段时间你就会看到自己的蜕变，日久见成效啦！
　　瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的事情。瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸，就能练瑜伽。请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动！
　　瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知，不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对！瑜伽是练给自己的，用心灵去感知，舞蹈才是跳给别人看的，在瑜伽的习练过程中，要淡泊名利，精神内敛，饮食有节，起居有常，定时瑜伽，宁静致远。瑜伽的体式不在于结果，在于过程！