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2019年07月24日 11:23:36
瑜伽练久了，你会发现，其实练得就是气，气顺了，饱满了，就有力量了，就轻盈了，就柔软了。
瑜伽练久了，你会发现，其实练得就是气，气顺了，饱满了，就有力量了，就轻盈了，就柔软了。
气堵住了，身体就僵硬了
气顺了，身体就柔软了；气堵住了，身体就僵硬了。反过来，身体僵硬了，气就无法饱满，比如胸腔僵硬，吸气时胸廓无法扩张，气吸不上去，身体也会紧张和沉重。
我们会发现，婴儿的身体是柔软的，因为气是顺的。
有时候做到一些扭转的体式，就觉得卡住了，呼吸不了，那就是胸廓僵硬无法呼吸。
气堵住了，身体就没力气了
力气力气，没有气，哪里来得力气。很多同学练瑜伽，练到一些倒立、跳跃的动作，就会屏息，越屏息，就越无力气，就越不稳定，就越沉重。
气息稳定了，心就稳定了
有句成语，叫气定神闲。气稳定了，心神就安宁了。无论是在做什么体式，都要保持一样的呼吸深度，一样的呼吸长短，不会变浅，不会急促。
练瑜伽其实就是在练气，就是在练呼吸，不同的体式，只是换了一个呼吸的姿势。
练瑜伽，气才是根本
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
