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2019年09月02日 11:58:43
练习瑜伽除了锻炼身体部位，对心境和气质也会有突出的打造，所以众多女性都特别喜爱瑜伽。保持坐姿，腿部交叉向上抬起，手部交叉向上举。是不是特别考验平衡性的一个动作瑜伽中有很多平衡动作，这些平衡动作对气质的塑造可是大有帮助哦。
练习瑜伽除了锻炼身体部位，对心境和气质也会有突出的打造，所以众多女性都特别喜爱瑜伽。保持坐姿，腿部交叉向上抬起，手部交叉向上举。是不是特别考验平衡性的一个动作瑜伽中有很多平衡动作，这些平衡动作对气质的塑造可是大有帮助哦。
很多瑜伽高手总是不满足于简简单单的瑜伽体式，总是希望能够通过不断的挑战自己的身体极限，去完成一个又一个体式的突破，就像这个将三角扭转变成了一个手臂支撑的体式，在拉伸腰部线条的时候，对手臂和腿部的力量也能有效的锻炼到哦。
女神原来交叉和其他人也是不一样的。这样的瑜伽交叉你见过吗？双手八字形打开，支撑在地面上，并且是要支撑自己的双腿，绕过腿部支撑在地面。腿部也是需要交叉。
对于瑜伽而言，一旦找到对的姿势，你内在的每一样东西都将沉静下来而进入宁静。没有任何人真正知道什么样的姿势适合你。再看图中的她，手肘支撑着自己的身体，颈部自然下垂目视地面，双腿伸直，臀部翘起，恰似拱桥般的模样，用心感受平静，感受均衡。
想做像小姐姐一样这么美丽又“侠气十足”的姿势吗？想变成少年时候十分向往的美少女战士吗？那么赶快趁着闲暇时间练一练你的瑜伽吧！练得可是你的瑜伽哦~只要你肯坚持练习，好身材就都是你的！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
