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2019年09月02日 11:32:49
神奇的瑜伽清洁法，禅瑜伽中有六种特别的、用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量、有助于更好地集中注意力的练习。瑜伽认为清洁法是修习瑜伽的过程中必不可少的。这六种清洁法分别是：
神奇的瑜伽清洁法，禅瑜伽中有六种特别的、用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量、有助于更好地集中注意力的练习。瑜伽认为清洁法是修习瑜伽的过程中必不可少的。这六种清洁法分别是：
(1)涅悌法：鼻腔清洁法
(2)道悌法：清理食道及整个消化道，包括耳道和口腔
(3)瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔毒素
(4)巴斯悌法：清理大肠
(5)卡帕尔．巴悌法：内气和鼻窦的清洁
(6)特拉他卡法：潜意识清理，眼睛的洁净
瑙力（Nauli）、圣光调息（Kapalabhati）被认为是六种清洁法中重要的两种。据印度瑜伽师介绍，清洁法对净化人体各器官效果颇佳。但如无瑜伽师亲临指导，则会招致不良后果。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
