这套瑜伽体式帮你全面瘦身 瑜伽练习

　　还在为你们身上的赘肉而烦恼？找不到方法？不用怕，小编教给你们强效塑身瑜伽，让你们从上到下瘦瘦瘦，全面纤体瘦身。还等什么，赶紧来看看吧！
　　瘦脸瑜珈
　　明亮的双眼和甜美的笑容是年轻的象征，今天小编就要教你做简单的瘦脸美容瑜伽动作，运动脸部肌肉，让你眼睛更有神，笑容更灿烂，瞬间变年轻!
　　一、望远镜式
　　消除眼睑下垂状况
　　围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。
　　step1：食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。
　　step2：手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。
　　step3：保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。
　　二、O嘴抬眼
　　消除眼睛周围肿胀
　　由于眼睛皮肤薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皱纹。所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。
　　step1：脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。注意放松额头。
　　step2：鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。
　　三、美味的脸蛋
　　使用舌头锻炼脸颊肌肉
　　step1：摆出理想的笑容。
　　step2：舌头伸出，舌尖向右嘴角伸展。注意口角不要向下降。

　　step3：反方向舌头也是这样伸展。当你移动的时候，请用舌头慢慢舔下唇，当你慢慢习惯，或移动舌头速度加快，就能更流畅地练习这个舌头运动了。
　　收腹瑜珈
　　腹部多赘肉咋办在吃进美食的同时，也要考虑一下你的小肚子哦。现在小编就教大家瑜伽三式，只需要10分钟，就能让你轻松减掉肚腩肉。
　　船式
　　仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。
　　吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸。
　　全蝗虫式
　　俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
　　板凳式
　　取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。
　　展胸式
　　在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。