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2019年07月25日 15:56:35
瑜伽不是垫子上的1小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24小时 ，老师，为什么我练习瑜伽这么久，身体还是僵硬？老师，我怎么感觉自己心里的压力并没有减少呢？老师，为什么我练了瑜伽，却做不到像你这样内心平静呢？
瑜伽不是垫子上的1小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24小时 ，老师，为什么我练习瑜伽这么久，身体还是僵硬？老师，我怎么感觉自己心里的压力并没有减少呢？老师，为什么我练了瑜伽，却做不到像你这样内心平静呢？
很多学员都会问自己的瑜伽老师这些问题：老师，为什么我的髋不开老师，为什么我前屈不行，为什么我的体式进步这么慢，为什么我没感觉到瑜伽的魅力，可能瑜伽并不适合我……
我相信老师会这样回答你的疑惑：你真的，了解什么是瑜伽吗？瑜伽，其实并不是那些高难度的体式。瑜伽，其实并不在每日的打坐，冥想中。瑜伽，其实不局限于那节60或75分钟的课堂上，而是带着瑜伽式头脑生活的24小时。瑜伽，应该是一种自我约束，将旧有的生活习惯打破，更加接近瑜伽的状态，比如吃悦性的食物，比如规律的作息时间，比如觉察到日常生活中不良的姿势……
含胸驼背手撑头左边是不是你工作时的常态？不如像右边这样改变你的坐姿习惯延展背部，拉伸臀部大腿就连工作都会更有精力如果周末只想躺在沙发上刷手机那就换个更健康的姿势吧
将背部垫的更高一些会让你的肩颈不至于太酸痛还可以帮助开肩哦外出旅行可逃不过舟车劳顿别让长时间的路程影响你的好心情借助行李箱拉伸一下身体瞬间舒畅多了真的超管用！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
