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2019年07月23日 12:10:24
经过十多年的瑜伽练习和教学，我终于了解到，有些人真正感兴趣，并将尝试，而另一些人永远不会。
经过十多年的瑜伽练习和教学，我终于了解到，有些人真正感兴趣，并将尝试，而另一些人永远不会。
是的，瑜伽姿势中有大量的伸展运动，这就是为什么练习对我们如此有益的原因。
另一位同事曾经把我们衰老的人体比作死蜘蛛。他说，如果我们不花时间伸展肌肉，保持肌肉的柔韧、长而柔软，我们就会逐渐蜷缩在自己身上，变成一包易碎的骨头。对我来说很有意义。
塞斯·戈丁(SethGodin)是一位畅销书作家、演说家和企业家，他有18本书值得称赞，他写了一篇关于伸展的博客我很肯定他指的不是瑜伽，但我很自然地把它带到了那个方向。
他写了两个截然相反的东西：静止和破碎。中间是做伸展的选择，让你成长，比如接受一份超出你舒适范围的工作任务，或者把午餐邀请给你想要更好认识的人。
伸展可以发生在你生活的任何方面，包括在瑜伽垫上，在那里你可能认为你已经得到了一个体面的伸展。但是也许你可以更进一步：多做三次呼吸，每天做五分钟的手臂平衡或者倒转，在萨瓦萨纳(放松)多呆五分钟。一种可能对类型来说很难-一位瑜伽士可能想跳过它，继续他们的日程安排。
我现在向你承认，我的头有点低，我并不总是做伸展运动的榜样。我在瑜伽上比在垫子上做得更好。
维持现状会让人感到舒服、安全和容易。但随着岁月的流逝，这真的是你想要的吗?保持原样?不成长?我以为没有。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
