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2019年09月09日 16:09:28

很多朋友都曾表示虽然瑜伽流派繁多,但自己发自内心喜爱的还要属阴瑜伽,因为阴瑜伽练习不但可以使我们的身体变得更加柔软,还可以更深层次的打开身体,帮助我们做到很多高难度的体式;也有人说自己喜欢阴瑜伽是因为这样的练习不那么“累”,让自己安安静静的度过了一段非常平静超然的时光,一节课似乎仅仅是做了几个体式,就可以下课了。阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下,长时间的停在一个体式当中,依靠地心引力的作用打开关节,和身体的。

  很多朋友都曾表示虽然瑜伽流派繁多,但自己发自内心喜爱的还要属阴瑜伽,因为阴瑜伽练习不但可以使我们的身体变得更加柔软,还可以更深层次的打开身体,帮助我们做到很多高难度的体式;也有人说自己喜欢阴瑜伽是因为这样的练习不那么“累”,让自己安安静静的度过了一段非常平静超然的时光,一节课似乎仅仅是做了几个体式,就可以下课了。阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下,长时间的停在一个体式当中,依靠地心引力的作用打开关节,和身体的。
  其功效非常多,大致分为以下几点:
  1. 促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统
  2. 伸展、增强身体柔软性
  3. 提升海底轮、生殖轮、脐轮能量
  4. 降低血压、减缓压力、促进睡眠
  5. 疏通经络、养颜排毒、提升气血

  今天小编给大家推荐几个阴瑜伽体式,助你疏通身体,排毒养颜。
  1. 站立前屈式
  山式,手臂上举, 呼气,从髋部折叠身体 腹部找大腿,头顶找地面 手臂自然垂落,双肩放松 背部放松,停留20-30秒3. 蝴蝶式
  屈膝坐立,脚掌踩地,双腿下放抱枕 双腿打开沉向抱枕,脚掌相对 呼气上身向前向下,手臂向前延展 肩背放松,闭眼调息2-3分钟3. 仰卧扭转式
  屈双膝,双腿向左向下沉 停留2-3分钟,换反侧5. 狮身人面式
  俯卧,双腿延展向下,双脚同肩宽 曲手肘90度、小臂放于抱枕前 双肩放松,闭眼调息2-3分钟6. 支撑的鱼式
  山式仰卧,双腿伸直并拢 手臂放于体侧,掌心朝上 打开胸腔,闭眼调息2-3分钟6. 英雄前屈
  小腿、脚背贴地,双膝打开略比肩宽 脊背延展,闭眼调息2-3分钟这组体式在家就可以轻松习练,天气突变,大家在习练前一定要充分热身哦~

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