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2019年07月20日 20:21:55
睡前简易三式瑜伽让你气质出众，拥有女神范儿！女神的标准是什么呢？在不同人眼里有着不同的标准，但是肯定逃不了的有一点，那就是要看身材。在古代时人们的审美，尤其是唐朝就是越胖的女性越美。那么现在则是越瘦的女性越美。当然瘦也不能说身材就是平平的，拥有Ｓ型曲线的女性就是现在要达到女神身材的标准了。那么如何才能不费时不费力的达到呢？睡前练练简易三式瑜伽让你的气质出尘，拥有女神范儿吧！
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一、舞蹈式
舞蹈的动作总是很优美，练习舞蹈式对提升女性的气质就非常的好。练习时站好，让左腿后弯，左手撑住左脚背，右手向上伸展吸气，接着左腿向上举，形成一个弧度。
二、风吹树式
风吹树式能减掉腰上的赘肉。练习时以站姿开始。将双臂向上伸直合拢，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。接着身体向左侧弯曲到很大限度，脚跟不要落地。然后保持1分钟还原站立状态。
三、伸展式
伸展式有开肩美背的作用，会让你的整体形象上升。练习伸展式时，将双手在背后十指相扣，上半身向下弯，手臂伸直向下压。接着腿后侧拉伸或者将双手举过头顶，上身向下倾。
睡前练练简易三式瑜伽让你的气质出尘 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
