肌筋膜理论和瑜伽练习有什么关系 瑜伽培训

　　我们都知道瑜伽自有记载以来已经传播了五千年，既能穿越历史如此源远流长，其囊括的科学与玄妙自不必多说。相较起瑜伽这个江湖“老大哥”，肌筋膜似乎是个“后起之秀”，属于解剖学的新理念，好像在业界闹出了点“动静”，但影响力却远不如瑜伽。
　　肌筋膜理论刚刚来到时，去学习的大多是物理治疗师、运动康复师，直到近几年才陆续有瑜伽老师开始研究和学习，不得不说这些“吃螃蟹的人”确实是real优秀，因为他们“识货”！
　　我们人类进化成这副站立行走的躯体用了几十万年，而第二次工业到现在一连串的信息技术大爆炸才不过短短两百年，时代太快，远快于我们人体的进化速度。为什么会有现代各种职业病，因为我们的身体之所以呈现当前的模样，是为了让我们奔跑、攀爬、跳跃的，并不是为了让你天天坐在电脑前或者拿个手机动动手指点几下就可以。
　　同样的道理，瑜伽的创始人也没有料到今天的我们是这样的生活状态，而这种生活状态对身体的“重新塑造”显然不是传统的瑜伽习练法所能应对的。
　　于是，解剖学被引入了瑜伽教学中，我们从中明白了身体由什么构成，肌肉如何发力、关节的运动幅度等等，让我们开始避免运动伤害，更加科学地习练瑜伽。今天，我们已然都明白瑜伽教练必须要学习解剖知识。
　　而肌筋膜的发现则让我们认识到人体并非单独的区域，全身上下都被疏密交织、纵横交错的筋膜网覆盖着、连接成为一个整体。在这个网络中每天传递着水分、养分、信息和能量，说白了，筋膜网络就是身体的营养和能量管道，一处“管道”堵塞、变形都会影响整个网络，所谓“牵一发而动全身”是也。
　　《解剖列车》的作者Thomas W·Myers提出了“肌筋链”的概念，即筋膜包裹着肌肉连接成运动功能线，来帮助身体完成各种运动。这个理念一经提出就引起了巨大反响，在此之前，运动康复理疗学界都是把肌肉作为单个单元来看的。这种“整体”观，刷新了我们对人体的认知，我们可以从肌筋线中模拟出运动过程中压力、紧张度、稳定性等在身体的传递过程，帮我们探索身体运动的深层规律，而恰当地利用这些规律就能够帮助我们解决不良和错误体态，发现更加有针对性和行之有效的训练方法。
　　筋膜的可塑性，会让长期处于某一状态的肌肉固定为习惯的样子，这会导致经常处于不良姿势的人形成不良体态，但转换一种思想，当我们想要调整某个身体问题时，根据肌筋线按图索骥，则能从根源上制定相对的调整方案，利用筋膜塑性来为身体整体排列“顺位”，拒绝“头痛医头”提升解决问题的成功率。
　　在之前小Yo已经给大家科普过筋膜的“弹性”，越有弹性的筋膜味道越好（吃货本性又暴露了），不不不，是越年轻，弹性好的筋膜状态一定是充满水分、胶原蛋白和弹性蛋白。贯穿肌肉的筋膜富有弹性，进而促使我们的肌肉更有弹性，即具有更强的收缩能力。Art of motion理念的创立者Karin在Thomas Myers 肌筋膜链知识的基础上发现了“弹”对于筋膜乃至全身的重要性，她致力于研究在动态运动中提升筋膜弹性并打开身体，将她的理念融入瑜伽体位法习练后（只是在练习中尽量多的加入一些回弹动作），我们明显地感受到身体以更加快速而安全的状态打开，这对于僵硬如铁的小Yo自然是求之不得的体验。

　　说到僵硬，我想应该每个教练都在课堂中遇到过那种无论如何也无法放松的学员，他们总是莫名紧张，肌肉紧绷，身体僵硬。在了解到筋膜与情绪的关系后，我才对此类情况恍然大悟。筋膜是我们人体的感觉器官，他们源源不断地输送身体信息传送给神经中枢，也将大脑发出的指令反馈给身体。一旦遭受一些不良情绪比如：焦虑、沮丧、愤怒、紧张，神经中枢会将这些感受传递给筋膜，筋膜便会变得僵硬继而缺水便导致了身体的僵硬。也就是说，我们身体的僵硬很有可能是情绪遭受压力所致，而情绪和筋膜互相反应，互相影响，如果你能帮助会员打开“情绪之结”，那么他的“筋膜之结”也就随之消散，反之亦然。
　　而作为瑜伽教练我们当然也知道，瑜伽的练习过程也是增强本体觉知的过程，敏锐的觉知力能够更好地感受甚至引导能量在身体内部的流动。如果了解经络的朋友一定知道，经络堵塞会让身体不通，能量滞留，那么同样作为“能量管道”的筋膜线当然也存在同样的问题，僵硬的、粘连的筋膜也会阻碍能量的通畅。而放松的，有弹性的筋膜则可以更加敏锐地将本体信息传送给神经中枢，这个“传感系统”的性能越好，我们的觉知就越强，能够帮助我们在瑜伽路上走得更远。
　　我的老师曾跟我说，一定有很多门可以通向瑜伽的宝库，所以你要多备几把钥匙，这样抵达的几率才会更大。不管你是否对肌筋膜有所了解，都希望读完这篇文章的你能够开始燃起学习肌筋膜知识的兴趣，或许能让你的瑜伽之路走得更加平顺。