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2019年07月21日 11:38:01
产后做倒立瑜伽，很多女性在产后头疼的就是自己怎么也瘦不下来，觉得自己天天要给孩子喂奶，吃少了就没奶，吃多了就胖，其实还是因为产后饮食和生活习惯不科学导致的，宝妈不妨试试下面2点。
产后做倒立瑜伽，很多女性在产后头疼的就是自己怎么也瘦不下来，觉得自己天天要给孩子喂奶，吃少了就没奶，吃多了就胖，其实还是因为产后饮食和生活习惯不科学导致的，宝妈不妨试试下面2点。
1、饮食合理
宝妈在哺乳期内，每天需要保证大量的蛋白质摄入，可以多吃一些蛋类、奶类等食物，少吃一些高脂肪的肉汤，尽量避免大鱼大肉，尽可以通过消耗体内脂肪来产生母乳，这样自己饮食合理，还能在哺乳的时候瘦身，何乐而不为呢？
2、坚持运动
想要产后恢复得快一些，宝妈一定要坚持运动，可以做一些体力消耗不是很大，在家就能进行的运动，比如说瑜伽，跑步机，但是运动的时候一定要注意安全，比如说这位小宝宝就在给正在做瑜伽的妈妈捣乱，宝妈就需要注意安置好宝宝。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
