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2019年07月22日 17:39:27
瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后弯的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。
04小桥式变体
小桥式准备，依次慢慢的伸直双腿
脚跟在垫面上，脚尖向下
保持2-3分钟
05鱼式
仰卧在垫面上
将一瑜伽砖放在胸椎的后侧
另一块瑜伽砖放在头部的后侧
双手互抱手肘向后打开
可以通过调整瑜伽砖的高度
来增加打开的深度
保持2-3分钟
06仰卧英雄
跪立在垫面上，双脚放在臀部的两侧
臀部坐在双脚之间，身体向后仰卧
后背下方放瑜伽砖及抱枕
可以根据自己的身体情况调整高度
来增加打开的深度
保持2-3分钟
以上就是教育宝头条带来的练习瑜伽改善你的圆肩驼背 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
