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2019年07月22日 17:46:09
瑜伽,是适合女性的运动方式,跑步作为一项非常有益的运动,收到了很多女生的青睐。
瑜伽,是适合女性的运动方式,跑步作为一项非常有益的运动,收到了很多女生的青睐。
它可以改善女性内分泌,缓解生理期不适,而且还对减肥燃脂非常有功效。但是,从女性的生理特点来说,其实女性更适合练习瑜伽,而不是跑步。这是为什么呢?
跑步容易引起髋关节炎症。
女生的臀部往往比男生宽一些,较宽的臀部会给跑步的女生带来更多腰部以下的疼痛。在跑步过程中,髋关节内部会产生更多的摩擦,这些摩擦使得关节内部出现许多类似于气泡的物质,于是出现了炎症比如髋关节滑囊炎
不少女生在长时间跑步后,会出现膝盖疼痛的情况,这很可能是髌骨疼痛综合征。跑步有可能让腿部变形。当髋关节的度增加时,股骨的位置就有可能发生偏移,从而使得髋关节、膝盖和踝关节不在一条直线上,导致腿部内扣(X形腿)或外扩(O形腿)。跑步只会让你瘦,但不会让你曲线优美。
女生先天体质比男性柔弱,选择瑜伽这种相对静态的运动,对女性的损耗会降低很多。相对于上述跑步对女生容易造成的伤害,瑜伽统统没有。长期练习瑜伽,不论是身体线条,还是气质,都会有很大的提升。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。