6个瑜伽体式帮你高效燃脂 瑜伽动作

　　6个瑜伽体式帮你高效燃脂！想要纤细修长的身材并不难 教你轻松运动重要的一点就是减脂，将身体中显得臃肿的脂肪消除，那怎样高效燃脂呢？
　　这一式：手肘倒立式
　　倒立式是很好的全身燃脂的体式之一，它能有效调动全身的脂肪，由于倒立的时候是多处肌肉共同调节配合完成的，因此再练习几分钟时，就会有吃力，大汗淋漓的状态产生了。是练习燃脂体式较好的热身体式。
　　第二式：站立锁腿式
　　这是一个效用偏向拉伸的体式。锁腿式要求单腿站立，同时两腿的夹角为九十度，对于平衡能力不好的小伙伴建议先从坐位体前屈这种简单的体式开始。练习的要点就是尽量将上肢与锁住的腿向贴合。
　　第三式：战士二式
　　左侧腿弯曲，右侧退拉伸，脚尖作为支撑点，上肢可根据自身情况做拉伸运动。
　　练习时注意将拉伸的腿处于绷直的状态，特别式膝盖一定不可以弯曲哦！
　　第四式：舞蹈式
　　看起来就像是芭蕾中的一个舞蹈动作，宛如盛夏盛开的一朵花。脚尖作为支撑的舞蹈式对于全身脂肪消耗式很有作用的，右腿向后弯曲拉伸，对提臀手大腿前侧肌肉又恨的效果。双手的动作也对消耗拜拜肉有好的作用。
　　第五式：双手倒立式
　　双手倒立式比手肘倒立的强度更大，也更加能够燃烧背侧以及腰腹的肌肉，背部是一个很重要的支撑点，而腹部式整个体式的核心。长时间练习倒立的体式，你会发现自己的腰腹部赘肉逐渐较少，甚至出现了腹肌。

　　第六式：双手倒立式变体
　　变体增加的主要是双腿的动作，在腰腹部的力量训练达到要求之后，就可以适当增加下肢躯体的练习了。在保持身体平衡的前提下，可以增加双腿交替的弯曲与拉伸练习，交替练习让双腿的脂肪消耗更快。练习之后会感受到腿部的酸痛，可以通过按摩来缓解。
　　减脂的练习几乎是每个女孩子都会经历的过程之一，今天的瑜伽体式就可以将漫长辛苦的过程简化，将减脂这件事变得高效又简单！柠檬电影的夏天，是短短的小裙子和冰凉的柠檬茶组成的！