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2019年07月18日 18:14:34
下面小编跟大家一起了解正确练习带你走出瑜伽误区分享，希望对大家的学习有所帮助。
下面小编跟大家一起了解正确练习带你走出瑜伽误区分享，希望对大家的学习有所帮助。
误区一：瑜伽是女人才会练的
事实: 历史上，一些伟大的瑜伽老师2000多年来都是男人。帕塔比.乔伊斯，艾扬格等都在瑜伽舞台上留给了我们无私，有效的指引。
误区二：我很僵硬做不了瑜伽
事实：瑜伽是需要力量和柔韧的结合，练习中首先要建立的是力量，其次才是柔韧。当有力的支撑和肌肉的弹性被激活后，身体的轻松和自在才会显现。
误区三：我不能做瑜伽，因为我还要和朋友一起喝酒吃肉
事实：放松，瑜伽就是生活，你当然可以一边瑜伽，一边喝酒吃肉。当随着规律的习练和时间的推移，你会发现自己很自然地倾向于一个更健康的生活方式，但不要求你改变。
误区四：我已经在健身房锻炼了，不需要做瑜伽
事实：尽管许多形式的运动提供了精彩的体育锻炼，但瑜伽是一个整体的疗愈系统，不仅仅是停留在身体层面的动，还可以有效的改善慢性疾病和精神压力，达到身体和心理的平衡，实现更多向内的觉知。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
