瑜伽体式树式可以预防老年痴呆 瑜伽练习

　　树式，是一个美丽又神奇的体式美丽，是因为树式是个极为上镜的体式，有些人一拍照就容易显得比实际要胖，摆成树式的造型，就会解决这个问题。
　　单腿站立，双臂上举或合掌于胸前，树式不仅从视觉上拉长了你的身高，而且让腰部线条展现得更为鲜明，可谓一个提升拍照逼格的好姿势。很多明星拍瑜伽写真照片，都少不了树式这个姿势。
　　步骤
　　 1/站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或稍微打开均可。
　　2/左脚抬起，先将脚趾着地，将重心移动到右脚上，脚趾紧紧拔在地上，保持重心的稳定。
　　左脚向上抬起到右腿大腿跟处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右腿大腿跟处，脚趾朝下，髋部端正向前，左侧大腿肌肉外旋，使弯曲腿和身体保持一个平面，膝盖保持面向侧面。
　　3/双手在胸前合掌，之后随着吸气手臂沿着耳侧慢慢向上举过头顶，无限向上延伸，呼气使肩膀向下沉，眼睛看向正前方。
　　4/呼吸匀畅，右腿发力保证重心不偏移，腹部收紧，眼睛尽量盯着一处，注意力集中，保持一段时间。
　　5/同样的方法换另一侧腿，使两腿得到同等的锻炼。

　　（树式瑜伽动作分解）
　　每日树式站立1分钟 预防老年痴呆每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
　　左脚酸了,换右脚即可
　　闭着眼睛做树式，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。
　　每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
　　推荐“树式”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。