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2019年08月22日 17:52:30
我们知道,头倒立有很多好处,如能轻松练习,可同时获得活力和平静。患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。它也是能量的源泉,增强了肺部抵抗任何气候,适应工作的能力,练习者将远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。
我们知道,头倒立有很多好处,如能轻松练习,可同时获得活力和平静。患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。它也是能量的源泉,增强了肺部抵抗任何气候,适应工作的能力,练习者将远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。
头倒立可以使身体保持温暖。(与肩倒立一起练习,对患有便秘的人很有益处)定期练习头倒立可以使血液中的血红素显著增加。但是,并不是人人都能做头倒立哦!哪些人不能做头倒立?
1.颈椎病、背部受过伤的人、心脏病、高血压
2.低血压的人不能一定要循序渐进练习,不能一下子练习头倒立
3.疝气、高度近视(600°以上要咨询医师)
什么时候不能练头倒立?
1.晚上睡觉前不要练习,血液倒流到大脑会让脑细胞活跃,难以入睡
2.吃饱之后不能练习
3.怀孕期间(高级练习者可以在老师指导下练习)
4.月经期间(建议月经前3天不要练瑜伽,后面几天不要练习倒立体式)
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。