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2019年07月17日 18:05:00
5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！现在我们的免疫力真的是越来越差了，有的人时不时的就感冒，有的人一旦别人感冒了自己也会感冒了，这都是我们自身的免疫力太差了，那要问怎么办的话，我给你们的回答就是练瑜伽，今天我就给大家推荐5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！
5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！现在我们的免疫力真的是越来越差了，有的人时不时的就感冒，有的人一旦别人感冒了自己也会感冒了，这都是我们自身的免疫力太差了，那要问怎么办的话，我给你们的回答就是练瑜伽，今天我就给大家推荐5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！
NO、1 透视蛇式
这个体式是哈他瑜伽体式之一，不仅可以提升自己的免疫力，而且还能强化背部的肌肉，帮助脊柱恢复弹性。首先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，双手按在瑜伽垫上，这时的双臂一定要伸直，将头部抬起，眼睛向上方看，这时的腰部是弯曲的，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。
NO、2 弓式
弓式是瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。首先也是趴在瑜伽垫上，双腿抬起并弯曲，小腿与大腿呈90°角就行了，双手去抓住双脚的脚踝，头部抬起，眼睛看向正前方，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。
NO、3 拱桥式
这个体式不仅可以提高自己的免疫力，而且还能够锻炼腿部的力量。首先趴在瑜伽垫上，然后呈“桥”的形状摆好姿势，双手按在瑜伽垫上，双臂伸直，双腿伸直，将脚后跟抬起，只用脚尖的力量支撑着，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。
NO、4 蝗虫式
蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，做这个动作其实是用腰部的力量来支撑的。首先趴在瑜伽垫上，将双腿伸直并抬起，不需要很高，离地即可，双臂向后伸直头部抬起向，眼睛向正前方看，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。
NO、5 马步式
这个动作相对来说是非常简单的，就是我们平时练习的扎马步。首先站立在瑜伽垫上，双腿弯曲，小腿与大腿呈90°的角即可，上身伸直，双臂向前伸直，眼睛直视前方，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。亲爱的读者们，学会这5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！你们还等什么？赶紧收藏起来，并分享给自己身边的小伙伴们吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
