瑜伽是很好的磨练方式 瑜伽动作

　　性感，风情万种，似乎这样的形容词放在一个女人身上，侧面代表了这个女人的身材，气质等等的独特魅力。如果一个女人想变成这样，那**需要一段时间的磨练，而瑜伽是好的磨练方式。下面就来介绍4个瑜伽体式，帮你打造成更好的人。
　　1 .简易坐
　　当事情出了差错时，一个著名女人的态度是保持冷静。瑜伽冥想可以让你的心平静下来，让你平静下来。
　　身体细节:双腿伸直坐在地上，背部伸直。弯曲你的膝盖，把你的腿弯向你的身体。左脚在右大腿下面，右脚在左大腿下面。他的双臂自然向前伸展，他的双手像莲花一样放在膝盖上。闭上眼睛，放慢呼吸，进入冥想状态。
　　2 .新月二式
　　你必须有自信。自信的微笑是美丽和具感染力的。乌鸦的脚不会降低你的美丽。
　　身体细节:山地站立，右膝弯曲，右腿折叠，右脚向上抬起，右手抓住右脚大脚趾。向后伸展右臂，弯曲左膝，向下移动身体重心，用右手向后拉右腿。左侧胫骨垂直于地面，裆部被拉开，大腿前侧放在凳子上，右臂伸直，右侧胫骨尽可能垂直于地面。

　　3 .单腿屈曲伸展变式
　　学习从别人的角度思考，以及瑜伽练习。不要急于取得成功，坚定地发挥才是可靠的。身体风格的详细说明:站在山的风格，右脚指向前方，向前迈一步。将腰部向下弯曲，并将头部向膝盖倾斜。
　　4 .侧板式
　　人们的气质需要从里到外雕琢，所以在不断阅读和增加意义的同时，瑜伽也应该被用来创造一个完美的身体。
　　身体形态的详细描述:这种身体形态可以从下犬式进入，右手和右脚离开地面，身体向上转动，左脚向内转动90度，身体的侧面垂直于地面。右腿向上抬起，身体被迫向前，右手向后伸展以抓住右脚。