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2019年07月14日 18:30:47
每天练习瑜伽,不仅能减掉赘肉,还可以使心情愉悦,释放压力。想必有许多的女生都会有身上赘肉很多而减不掉的困扰,那么小编给大家介绍练习瑜伽,可以快速消除脂肪,把你身上的多余的赘肉全部都消灭掉,让你可以拥有一个好的身材!每天坚持练习瑜伽不仅可以减掉赘肉,还可以使心情愉悦,更可以释放压力!
每天练习瑜伽,不仅能减掉赘肉,还可以使心情愉悦,释放压力。想必有许多的女生都会有身上赘肉很多而减不掉的困扰,那么小编给大家介绍练习瑜伽,可以快速消除脂肪,把你身上的多余的赘肉全部都消灭掉,让你可以拥有一个好的身材!每天坚持练习瑜伽不仅可以减掉赘肉,还可以使心情愉悦,更可以释放压力!
look1:瑜伽可以帮助我们减掉赘肉
女生每天可以在空闲的时间来练习瑜伽,可以减掉身上的赘肉,让你看起来更加的苗条!桥式的衍生式,双腿向下弯曲伸展且用脚背顶着地面,身体和头向下弯曲伸展,双臂向下伸直,双手握住双脚尖的位置。右腿向下伸直且右脚尖点地,左腿竖直向上伸直并与右腿在同一条直线上,身体挺直与左腿挨着伸展,双臂向前弯曲伸展。腿向下挺直撑地,右腿向上抬起伸直,身体向后弯曲伸展,头部向上抬起,左臂向后并向下伸直,右臂向上斜着伸直且用手抓住右脚尖双臂向下并向后弯曲,小臂部分紧贴着地面, 头顶挨着地面,身体稍微向后倾斜一点,臀部向后挺起,双腿并拢向上并向下弯曲伸展。
look2:瑜伽可以使心情愉悦
瑜伽可以帮助忘记掉那些不好的烦心事,使自己的心情每天都可以变得美美哒!右腿向下弯曲伸展,左腿向后并向上弯曲,身体和头部向后弯曲,右臂向下伸直且手挨着右脚跟位置,左臂向下伸直,左脚尖放在左臂的胳肢窝下面。骑马式的衍生式,左腿向前弯曲伸展且做一个马步的动作,右腿向后伸直斜着伸直,右脚尖点地,身体和头部向后弯曲,双臂垂直向下伸直撑地。双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面,头顶位置挨着双臂的上面,身体向后弯曲,双腿向身体的两旁做一个劈叉的动作,但是不挨着地面且与地面平行。左腿向下挺直且支撑住整个身体,右腿向上弯曲,身体平行于地面向前伸直,头部稍微向上扭转下,右臂从后背绕过用手抓住右脚尖,左臂向上弯曲。
look3:瑜伽帮助释放压力
现代人的生活压力大,如果找不到好的发泄方式,对身体健康不好,练习瑜伽就可以释放压力!
趴在瑜伽垫上,身体向上抬起的同时右腿小腿也向上抬起,脚尖绷直。头向后仰,脚尖触碰头顶。右腿大腿紧贴地面,左脚脚尖绷直紧贴地面,双手五指分开支撑在地面上。
轮式的衍生式。找一处墙壁,背对墙壁站立并下腰。上半身尽量贴在墙壁上,双臂向自然弯曲双手交握,上臂紧贴墙面。侧躺在瑜伽垫上,右腿抬起,小腿向内自然弯曲,脚掌抵在腋下,右臂从小腿下穿过,手放在大腿处。左臂与左腿同时用力,撑起身体,头向上看。坐在垫上,右腿抬起,大腿面紧贴地面,小腿向上弯曲。脚掌抵在右臂腋下,右臂抱住右腿。左腿伸直向上抬起,身体转向左腿所在的方向,鼻尖尽量触碰到左腿小腿处,左手撑在身侧。
背对一根柱子站立,双脚打开。向下弯腰,双手从腿间穿过抓住身后的柱子,上半身向双腿靠拢,肩部以上从两腿间穿过。双臂用力,腰部向远离柱子的方向用力,前脚掌用力,后脚跟微微抬起。瑜伽帮助你消除身上多余的脂肪,让你变得更加的苗条,塑造出一个完美身形!
,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。