这两个瑜伽体式让你睡上美容觉瑜伽练习

2019年07月14日 12:33:50

睡觉是人生头等大事！下面介绍两个简单的的睡前瑜伽，让身心放松，瘦身又养颜。

　　睡觉是人生头等大事！下面介绍两个简单的的睡前瑜伽，让身心放松，瘦身又养颜。
　　猫牛式
　　四脚跪姿，双膝分开与髋同宽
　　双手与肩同宽，脚背手掌压地
　　吸气，提坐骨，提胸腔抬头
　　呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐
　　重复8组
　　注意：
　　猫牛式要让脊柱一节一节的延展。

　　倒箭式
　　如果个高儿高离墙远一些，相反则离墙近一些
　　让尾骨靠墙，双臂置于体侧
　　闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上
　　放下两腿时
　　曲膝，向体侧滚动，推地，坐起

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