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2019年07月14日 20:50:37
用墙练瑜伽，这 30 个体式你能 Hold 住几个？练瑜伽的都是孩子，不仅有着孩子般柔软却有核心力的身体，还有着好玩、喜欢挑战的心。这不，伽人从来不安分，瑜伽垫上的练习已经满足不了他们，干脆上墙！
用墙练瑜伽，这 30 个体式你能 Hold 住几个？练瑜伽的都是孩子，不仅有着孩子般柔软却有核心力的身体，还有着好玩、喜欢挑战的心。这不，伽人从来不安分，瑜伽垫上的练习已经满足不了他们，干脆上墙！
以下30个上墙瑜伽体式，你能Hold得住几个？先来几个还算正常的这张纯属搞笑，大家可以忽略……
咳咳……
上墙手倒立应该是常见的了单手倒立难度稍微大一丢丢……额，这个扭曲的手倒立几个人能做得来？如果弯曲腿呢？手肘倒立再劈腿，这个可以有……手肘倒立准备体式，这个算是菜鸟级来来来，逐渐加大难度
还是各种倒立，比如这个手打开的90°手倒立头顶点地的单手90°头倒立L型手倒立还做个扭转，算你能掰又来了，90°手肘倒立就加上个扭转单手手倒立，夹在门框里做简单多了又是手肘着地又是手撑地，双腿还劈叉，
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
