多练瑜伽体式能防止小肚腩 瑜伽练习

　　夏天来临，更多的美食享受让你的小蛮腰不知不觉的消失，取而代之的是厚厚的“游泳圈”，这样的小肚腩让我们在选择衣服穿搭的时候就有了一定的，也会给女性造成很大的困扰，会让女性失去原有的信心。
　　还在为有小肚腩而烦恼？想要让腹部瘦下来有个好身材，每天保持一定的运动量就必不可少的啦，别犹豫了，只要动起来你也可以拥有好身材，多练这些瑜伽体式，瘦腰平腹，让美丽驻足。
　　简易鸽式，把腰挺直跪在地面上，然后慢慢的把右腿的膝盖往后移，一直移到左脚的脚尖处，这个时候抬起右腿的小腿，让右脚的脚尖能够接触到右胳膊的胳膊肘，稍微的把身体往右扭转，让脸面向身体的右侧，这样可以锻炼到背部的肌肉，也可以消耗肚子上的多余的脂肪。
　　骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。首先小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
　　双角变体相信大家对于这个体式已经非常熟悉了，两腿张开略微0.5m,上半身躯干缓慢向前倾，双手紧握住两脚脚踝，上半身躯干缓慢向前倾，头顶支撑地面，背部打直，展现自己柔美的姿态。长期练习不仅能够让你用另一个角度去看世界，打开你的心扉，还能美化我们的腹部线条。

　　下犬式的练习通过扭转动作使得腹肌得到大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。两手放在地上，伸直两腿，脚跟向上抬，将臀部升的高点，之后腹部向里收紧，双臂和肯部应形成一 条直线，头部处于两臂之间。
　　轮式同样是一个可以加强腰部力量的练习体式，通过向上大限度的弓起腰部，可以很好的拉伸锻炼腰腹部，减少腰腹部脂肪。仰卧身体，双膝弯曲，双脚靠近臀部，然后抬起躯干，使双腿、臀部、背部和头部成拱形，用双脚和双手掌的力量支撑身体，将腰部抬起形成大限度的弓形。
　　舞王式不仅可以加强双腿和脚踝的力量，还可以提高腰腹力量，收紧腹肌摆脱腹部的臃肿感。山式站立，左臂朝前伸展，弯曲右腿膝盖，左手向后伸展，触及左脚脚尖，用力将其向上拉伸，同时上体向前略微倾斜，左手摆出“孔雀”手势。