每天10分钟瘦腰瑜伽练习小肚腩不见了 瑜伽学习

　　每天10分钟瘦腰瑜伽练习，小肚腩不见了，腰围也变瘦了 学着做漂亮的女人女人一生的梦想是拥有纤细迷人的腰。但并不是每个人生来都有蜂腰。另外，漂亮的女孩每天大部分时间都坐在办公室里。也许你也尝试了很多方法想让腰瘦下来，但无奈的方法总是看似错误，腰腹之间的傲肉丝毫不减意，真的令人烦恼。要做什么吗?不妨每天练习瘦腰瑜伽10分钟，小腹消失了，腰围也变小了。
　　莲花坐腰扭转式,虽然很简单,但锻炼腰腹部,减少腰腹部多余赘肉的效果也是不错的哦,新手刚开始练习腿发麻,如果完全可以坐在地上,把重点放在地上,以减少腿部的重压下身体,避免发麻。
　　实践从简单的坐姿付诸行动,左腿弯曲你的膝盖,腿,回来后跟附近左臀部,腿部弯曲你的膝盖,两腿交叉左大腿,脚背站到左边后从身体圆右手,抓住一个智慧的身体,他的右手耳朵的方向伸展,抓住一个明智的手,上面的头向右转,右手臂附近的下巴,静止,腰部和腹部左转,坚持3 - 5个呼吸,然后向右转,通过交换腰部腹部和腿部的位置，拉伸膝盖的方向，可以练习5-10组，进一步加强腰部和腹部的锻炼。
　　瑜伽三角腰转动式，顾名思义就是主要针对腰部锻炼的动作，通过腰部的转动可以很好的锻炼腰部腹部之间的脂肪，消除腰部腹部之间多余的傲肉，减少腰围，消除小腹。
　　双腿与肩同宽站立，双手平举，掌心向下，左脚向左旋转90度，脚趾指向左前。吸气,上身向左倾斜,支持左边右边的左脚,手指和脚趾指向同一个方向,左手向上,手指指向天花板,两个胳膊和肩膀对齐,眼睛看左边手指,压实的右脚在地面上,双腿伸直,感觉腰腹部,3 - 8呼吸后,将实践中不止一次。
　　坐角式扭转瑜伽,从正确的角度位置,腿,膝盖和高跟鞋在地上,脚微微抬起,双手抓着两只脚,横向,吸气,双手把你的腿,腿直,直背,用核心力量和腰腹部臀部保持身体的稳定,然后呼气,松开左脚,左手和背后的头,把握正确的我的脚在右边,右边是延长设备的捕获左脚左边侧面,腰和腹部,胸部和肩膀向左转,在这里呆7 - 10呼吸,然后双手抓住你的脚底变换位置,腰部和腹部,胸部和肩膀的右边扭转,继续7 - 10次。

　　这个动作是在坐着角度的基础上增加了这个扭力，也是为了加强腰部和腹部的锻炼。能有效消除腰部及腹部赘肉，使腰部纤细平坦。
　　现在是夏天，如果你还在为水桶腰而挣扎，那就快行动起来吧。