练习瑜伽可以调理脾胃 瑜伽体式

　　现在多数人可能会出现脾胃虚弱的情况，有肠胃吸收、消化等问题，而练习瑜伽的好处是有很多的，如减肥塑形、缓解压力、调理月经等等，那练瑜伽可以调理脾胃吗？侧鸽式练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。
　　动作要领：
　　1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。
　　2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。
　　3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。
　　4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。
　　 腰转动式这个体式能够刺激腹腔、按摩脾脏和肝脏，帮助消化，经常练习能帮助治疗肠胃病、哮喘、粉刺等疾病。
　　动作要领：
　　1、面朝前方站直，两脚打开，比肩膀稍宽，将全身重量平均分配到两脚。
　　2、双手十字交叉伸向头顶，手心向上，沿耳际向上尽量伸直，以感觉到身体和脊柱整个被拉长为度。
　　3、以腰为支点，上身向前倾，直至平行于地面，双手尽量向前延伸，头稍稍抬起，目视手背。
　　4、吸气，双手慢慢向右转动，用腰部力量带动躯干转动，直到达到身体的极限，保持2-4个呼吸后换方向重复动作。

　　上伸腿式上伸腿式能够补养、强壮腹部器官，按摩脾脏和肝脏，对于因为脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果。
　　动作要领：
　　1、仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面约成30度角。
　　2、保持一段时间后将双腿抬至约60度角。
　　3、将双腿抬至与地面垂直。
　　 鸵鸟式这个姿势对肠胃有很好的作用，能促进消化，对调理脾胃功能效果很好。
　　动作要领：
　　1、吸气，自然站立，双腿稍微打开，呼气，上身前屈，把手掌插入脚底，抬头，目视前方。
　　2、吸气，稍微松弛上身，呼气，上身下压，弯曲手肘，把脸放入双腿之间，保持该姿势5次呼吸的时间。