学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月11日 20:18:17
练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具，可以帮助体式很好的延展，增加柔韧性。分享9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式。
练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具，可以帮助体式很好的延展，增加柔韧性。分享9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式。
1，仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好
能够有效打开胸腔，矫正体态
2，靠墙幻椅式
大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
3，靠墙半月式
下方手撑在砖上
可以找到更好的延展与稳定
4，站立前屈
脚下放砖可以加深拉伸的感觉
根据自己的情况，叠放砖块
5，四柱式
很多人刚开始练四柱式力量不够
砖块会给到一个支撑作用
能建立稳定身体的作用
6，战士2式
夹砖可以让髋部更好的打开
膝盖更好的与脚尖同向
7，侧角式
辅助体式的平衡与稳定
8，神猴式
髋部太紧下不去可以借助砖块
也可将砖垫在臀部下方
9，轮式
很多人的胸腔和肩膀太紧
借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
