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2019年07月08日 14:06:23
在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。
9、侧角式
借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来；脚踩伸展带，让身体找到用力向下踩，大腿用力的感觉。
10、半月式
不知道怎么能打开胸腔、髋部，保持身体的稳定？你可以试试用瑜伽砖靠着墙面解决这些问题。
11、站立手抓大脚趾式
初学者手抓不到脚？试试这样练。
12、船式
瑜伽砖可以让你的双腿更有力！核心力量不够，一根伸展带就能解决问题！
13、束角式和仰卧束角式
髋部太紧可以借助瑜伽砖和伸展带，帮你循序渐进的打开髋部。
14、门闩式
用这样的方法练习门闩式，你会感觉全身都被打开了。
15、轮式
将瑜伽砖斜靠在墙面，可以帮你增加高度，再用伸展带固定双脚，能够更安全更快的进入轮式。
16、弓式
初学者很难抬起胸腔和大腿，可以先借助伸展带和铺巾让自己慢慢抓住脚踝，然后再用垫子让弓式更深入。
17、骆驼式
大腿内侧夹砖可以让双腿收紧的更加有力；头，颈不舒服的练习者可以借助椅子让身体更多的打开。
18、小桥式
伸展带可以激活双腿和臀部。
19、睡天鹅式
借助椅子可以很好的伸展腹股沟。
20、四柱支撑式
借助瑜砖放在髋部腹部的下方，身体的重量不要压在砖上，如果感觉肩颈用力过多可以再额头下放个砖块，让腹部核心收紧，脚后跟向后蹬。
有哪些瑜伽辅具的练习方法 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
