常作以下几个瑜伽动作让你远离肥胖 瑜伽学习

　　打造完美身材！常作以下几个瑜伽动作，让你远离肥胖！ 现代社会当中很多女人为了保持一个好身材都选择了采用瑜伽来进行塑身，既避免了肥胖困扰，还能吃自己喜欢的美食。又不必做大量的运动。下面就为大家介绍几个简单的瑜伽动作，经常练习让你远离肥胖困扰，拥有前凸后翘的完美身材。
　　美臀防垂 将上半身及手臂平贴于瑜珈垫上，双眼望天，膝盖弯曲平贴于瑜珈板上。用臀部及腹部的力量将臀部抬离地面，两脚掌张开约两个拳头的距离臀腔尽量夹紧往上抬，定在这个位子，约8次呼吸吐气的时间方是臀部下垂的较佳时段。
　　屈起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气，慢慢推起上半身，不要夹双肩，让胸腔打开。注意右腿要保持伸直，脚面贴地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱。保持10秒，然后换边重复。

　　站立，右脚向前迈一步，把左膝盖放在地上，右脚朝前上半身挺直，双臂举过头顶，手掌相对，延展脊柱向后弯，头后仰看天花板，保持1-2分钟后，重复另一边。
　　经常做以上动作动作可以增加肺活量，提高心脏供血能力，提高免疫力增强身体抵抗力！还可以改善体型同时减肥塑身，使身材保持在好状态。