怎样用瑜伽缓解和治愈抑郁焦虑 瑜伽经验

　　可能大部分人都不知道，瑜伽是缓解和治愈抑郁的较佳方法之一。GABA可以让人开朗快乐，温柔而积极的面对所有事物。当人体内缺乏GABA时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。科学的验证数据指出，瑜伽体式的练习可以较高使GABA增加27%！这是任何药物和运动都无法代替的。此外，冥想和呼吸的练习同样对缓解抑郁症有极大的好处。
　　是什么导致和引发了抑郁和焦虑呢？
　　抑郁和焦虑有很多可能的起因，包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。一般来说，我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。
　　压力产生的情绪都是由我们的头脑制造出来的，高强度的压力通产会引发头痛，焦虑，抑郁，失眠等症状。而长期持续的恶性压力下，非正常的快速心率会导致肌肉虚弱，呼吸过度急促，血液集中在紧张的肌肉处消耗大量氧气，让皮质激素过高，导致心理和生理上的疾病。其中较常见的就是抑郁和焦虑，这两种病症往往伴随出现，兼而有之。
　　为什么说瑜伽是缓解和治愈抑郁焦虑的较佳方法之一？
　　压力产生的情绪是由大脑制造出来的，抑郁和焦虑又是这种非常态情绪的产物。而我们都知道，瑜伽就是控制头脑的波动。
　　当真我与感官、大脑协调一致时，圣哲称其为享乐者（Bhoktr）。非明辨者无法驾驭大脑，他的感官就如同马车夫手上的几匹野马。明辨者则始终驾驭着大脑，他的感官就如同训练有素的良马。
　　我们身边常听到很多很好的案例，多年的抑郁症或焦躁因为练习瑜伽变好了，而大家总说不出具体为什么就这样神奇的好了。那这里我给出一个科学的解释。
　　GABA（γ-氨基丁酸）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。
　　GABA可以让人开朗快乐，温柔而积极的面对所有事物。当人体内缺乏GABA时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。 科学的验证数据指出，瑜伽体式的练习可以较高使GABA增加27%！这是任何药物和运动都无法代替的。此外，冥想和呼吸的练习同样对缓解抑郁症有极大的好处。
　　长期练习瑜伽会让呼吸变得深长而缓慢，非瑜伽练习者在仰卧时每分钟平均呼吸次数是12-14个以上，而瑜伽练习者是7-8个。呼吸缓慢可以较大程度的让大脑变得平静，将抑郁的症状扼杀在源头。
　　在瑜伽练习中，缓解抑郁和焦虑较重要遵从两个原则：
　　1 体式应当快速而流动，较难的力量、平衡、倒置体式可以停留保持。这样可以使我们提升和集中专注力，保持不分心。让大脑一直集中在身体的觉知上，就会摒除和消化掉压力带来的坏情绪。

　　2 多做打开胸腔和后弯的体式。刺激肾上腺素，让自身增加自信，同时更好更深入的保持呼吸。流动的风吹树式，跟随呼吸左右缓慢伸展，树式的平衡保持，舞王式的保持。人们对抑郁症的忽略、误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁患者的很少愿意去咨询面对和就诊。希望大家能通过瑜伽练习远离抑郁吧~