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2019年07月08日 09:29:39
当你上完瑜伽课后，你会觉得非常饿，从而会让你渴望食物。然而，千万不要贪吃零食去满足你的味蕾，练习瑜伽后，你需要吃一些合适的实物。不要把从瑜伽中得到的益处，丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或汉堡中！
肆
烤面包
当你需要大剂量的营养并且不会产生额外卡路里时，这是一个很好的建议。
把全麦面包放在烤箱或微波炉里微微烤一下，然后把杏仁，黄油和香蕉片铺在面包上。
你可以摄入蛋白质，健康的脂肪和高纤维零食。
伍
绿茶
绿茶有很多健康益处，它比很多其他饮料都要好。
然而，回到瑜伽课中，瑜伽可以增强血液循环，绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。
它们结合在一起是一种很好的减压方法。
陆
面包煎蛋清
如果你在白天练习，这个就可以成为一种练习后的优秀和合适的零食。
蛋清含有蛋白质和胆固醇，全麦面包含有复杂的碳水化合物，将会让你保持一段长时间的精力充沛。你还可以加入沙拉。
柒
蔬菜沙拉
你可以在瑜伽课回家后，做一盘新鲜蔬菜沙拉。
把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒几滴橄榄油去调味。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
