学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月06日 11:56:53
瑜伽就像浩瀚的海洋，不管人们渴求什么，连接宇宙意识，希望身体健康，头脑清晰，还是情绪稳定、精神狂喜，这些都是瑜伽的一部分，瑜伽为不同的人群提供了多层次的解决之道。今天跟大家聊一下，关于瑜伽练习的那些小细节，可能有些小伙伴们留意到，有时候我们练习的动作看起来，和老师的动作似乎差不多，但是效果却差别很大，没错，这就有可能是你体式的细节之处出现了错误！
细节错误：
错误：双臂太贴近耳朵啦，还有不要耸肩！
正确做法要点：
1.试着放松你的肩部，不要使它僵硬
2.从尾骨开始向上延伸你的脊柱
3.从肩胛骨开始伸展双臂。
海 豚 平 板 式
细节错误：
错误A：屁股太塌啦！这样会导致压力都放在你的腰背部。
错误B：不要耸肩！这样会使你的脖子过于紧缩。
错误C：不要弯曲膝盖！弯曲的膝盖很难保持体式的稳定。
正确做法要点：
1.肩膀与手肘垂直
2.身体尽量保持呈直线状
3.放松你的脖子，从肩膀延长到脊柱
鱼 式
细节错误：
错误A：手肘不要弯曲逞90度！这样会让你的头部无法来到地板上。
错误B：不要放松你的双腿！这样会施加不必要的压力到你的头部和肩部。
正确做法要点：
1.把你的手放在臀部的位置上
2.膝盖伸直，双脚并拢往下压
3.全身重心放在手肘上，臀部及脚不离地。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
