教育宝
请输入机构名称或课程名称

为什么有的人练习瑜伽之后反而胖了一点呢 瑜伽经验

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年07月07日 17:32:56

为什么有的人练习瑜伽之后反而胖了一点呢?因为之前都处于亚健康。对于想要减肥又追求健康的朋友来说,瑜伽是一项非常好的有氧运动。但有的朋友经过一段时间的练习却发现,自己的体重不但没有减轻,反而还加重了。天哪!这到底是怎么回事?

  为什么有的人练习瑜伽之后反而胖了一点呢?因为之前都处于亚健康。对于想要减肥又追求健康的朋友来说,瑜伽是一项非常好的有氧运动。但有的朋友经过一段时间的练习却发现,自己的体重不但没有减轻,反而还加重了。天哪!这到底是怎么回事?
  首先,你增加的不是脂肪,是重量。
  运动时,脂肪会加快燃烧,肌肉也会随之增长。相同体积的肌肉可比脂肪的质量大得多哦。
  第二,吸收能力增强了。
  瑜伽可以调节身体状态以达到平衡,所以练一段时间之后,人的胃口更好,新陈代谢也会提高。肠胃系统经过调理,吸收能力比以前更强。也许你和以前食量一样大,但因为吸收能力变好,吸收的营养物质更多了,所以才会有了体重的增加。
  第三,糖原和水分的储存
  在运动过程中,身体会大量消耗肌糖原和肝糖水。运动后,身体会自动储存更多的糖原以达到平衡。在糖原的补充过程中,会按照糖原与水1:3的比例同时大量储存水分,所以,你才会觉得你变“胖”了。
  所以,不要迷信体重,塑形才是硬道理。不要把借助瑜伽减肥只当作是阶段性的目标,而要把它看成一种能够让你更加健康的生活习惯。坚持下去,你就一定能达到你想要的效果。
  一起练习今天的体式,有助于减轻你的压力,消除水肿,使得身体更好的拉伸,肌肉线条也更加的流畅。
  1.以你舒服的姿势坐在地板上。
  2.双腿打开,向上屈膝,让大腿紧贴身体两侧。
  3.小腿朝前,脚背绷直,脚尖触底以保持平衡。
  4.双臂穿过双腿的下方,绕到背后,两手相握。
  5.注意不要耸肩,目视前方。感受髋关节的拉伸。
  1.山式站立,屈膝,使身体向下,双手抵住脚两侧的地面。
  2.用手部支撑,双脚退向后方尽量远的位置,使双腿伸直。脚尖点地。
  3.然后较大程度的抬起右腿,使右腿紧贴身体右侧。注意右腿和右脚都要绷直。
  4.抬起右臂,身体可微微向右侧,用右手抓住右脚跟。
  1.站在瑜伽垫上,左脚向正前方跨一大步。
  2.身体重心前移,弯曲左膝,同时伸直右腿。
  3.身体向左扭转,目视左侧。右臂向前,然后左腿的左侧,左臂向后,双手在胯下相握。
  4.抬起双脚脚跟,注意保持平衡。
  1.这个体式需要借助瑜伽凳完成。将瑜伽凳正对着自己,山式站立或是跪姿都可以。
  2.身体前倾,让两个肩膀抵住瑜伽凳,然后双臂弯曲,双手抓住瑜伽凳下方。
  3.慢慢的抬起双腿,直到身体与地面垂直。
  4.弯曲双腿,练习间的距离,脚背绷直,脚尖相触。
  1.蹲在瑜伽垫上,两膝打开,脚尖朝外。
  2.双手抵住地面,双臂紧贴大腿内侧。
  3.身体向下,弯曲双肘,脊柱挺直。
  4.双脚离地,两条腿大腿紧贴身体外侧,小腿紧贴大腿,脚背绷直。小腿抵在大臂后侧。
  5.身体尽量向下,臀部抬起,保持平衡。

  其实,不论是任何运动,在运动结束后,身体因为耗费了太多的能量,都会发出饥饿信号。许多朋友控制不住自己,再加上补偿心理作祟,所以大吃特吃,反而比平时摄入量更多。
  这也就是小编为什么一再提醒大家,运动后一小时不要进食的原因所在。运动后,身体的吸收能力比平时倍增,这个时候吃东西,体重当然就减不下来了。为了防止运动后饥饿造成的不适感,可以在运动前1-2小时吃些高纤饼干、酸奶、新鲜水果等。运动后多补充水份,等大约1小时后,再少量进食。选择蔬果、蛋白质、粗粮类的,避免脂肪的摄入。

谢谢你,阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏,如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题,瑜伽市场鱼龙混杂,广告铺天盖地,每家机构都把自己包装的天花乱坠,如何选择一家合适的机构?这是很多人都头疼的问题,选错机构不是费钱,而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观,累计服务200万用户,致力于连接培训机构和学员,打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台,如果你不知道瑜伽机构如何选,那么请让我来帮助你,加我微信:18560125702,我会根据你的实际需求,依靠8年从业经验,从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

瑜伽体式

分享到:

宫寒腰痛怎么办这6个瑜伽体式帮你 瑜伽学习

上一篇

宫寒腰痛怎么办这6个瑜伽体式帮你 瑜伽学习

这八个瑜伽体式能帮你修养身心 瑜伽练习

下一篇

这八个瑜伽体式能帮你修养身心 瑜伽练习

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37