学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月06日 12:39:15
瑜伽运动有很多的好处，并且是很多其他运动不能解决的问题，这也是为什么越来越多的人开始练瑜伽。瑜伽除了常见的有瘦身、塑形作用外，还能排解压力，令人心情平静。今天教给大家的两个瑜伽动作起到的作用就是让人心情平静。
瑜伽运动有很多的好处，并且是很多其他运动不能解决的问题，这也是为什么越来越多的人开始练瑜伽。瑜伽除了常见的有瘦身、塑形作用外，还能排解压力，令人心情平静。今天教给大家的两个瑜伽动作起到的作用就是让人心情平静。
1、站立前屈
站立前屈会让你的脊椎和颈部肌肉得到释放。练习站立前屈先让身体站立挺直，两手放在两边。接着，上身前倾，并向腿部靠近，让身体折叠。之后，腹部收紧，双手抱紧膝盖。保持动作30秒。
2、卧角式
卧角式可以缓解肩背疲劳，同时会释放负面情绪，改善记忆力。练习时先仰卧在瑜伽垫上，从犁式开始。接着，双手抓住两脚腕，慢慢将双腿往两边分开。同时，双手往头部方向伸直。之后，保持这个动作20-30秒还原仰卧动作。
好了，以上就是练这两个瑜伽动作能缓解压力 瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
