双手合十让瑜伽帮你养护卵巢 瑜伽学习

　　双手合十 瑜伽帮你调节卵巢 。卵巢是女人的重要器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑有弹性，朐促进生殖健康，调节内分泌，延缓衰老。卵巢保养的方法很多，小编推荐大家常做瑜伽，那么哪些瑜伽动作能保养卵巢呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
　　一式
　　吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
　　向前弯腰
　　此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
　　二式
　　向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
　　三式
　　吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。吐气扭转腰部，此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
　　四式
　　吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

　　五式
　　吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。