夏天练完瑜伽千万不要做这些事 瑜伽经验

　　夏天练完瑜伽，千万不要做这些事情！ 夏天练瑜伽，有益“健身养性”，是练瑜伽的好时机，下来小编带你盘点夏天练瑜伽有哪些好处。
　　1、夏天人体气血比较通畅，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快舒适
　　2、对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重，夏天缓解针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外
　　3、在这种闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，较大的好处还是让烦躁的心情平复下来
　　4、夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节，瑜伽练习能使毛孔打开，汗液同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气。
　　 为了发挥瑜伽较大的好处， 练完瑜伽千万不要做这几件件事。
　　1.挺尸式的时候肚脐晾在外面，用毛毯盖住肚脐。
　　2.一口气喝大量的水，还冰水，饮水要少量多次。确实流了很多汗，确实要补水，但是要一口一口喝，不能急，喝的次数多一点，但是不要一次性喝太多。特别不能喝冰水！更不能吃冰激凌！
　　3.立刻洗澡，还冷水澡
　　流了很多汗，身体湿哒哒、黏黏的不舒服，很多同学就想冲个凉舒服一下。建议较好先坐下来，喝口水，休息30分钟左右再洗澡，较好用温热的水，不要用冷水。或者用毛巾抹一下身体。
　　4.穿着湿哒哒的衣服就走
　　上完瑜伽课，衣服内外都湿透了，如果不换衣服，寒气会入侵体内，再者外面车里、地铁都有空调，容易感冒，建议从内到外都换上干爽的衣服。
　　5.再接着上一节课
　　流汗固然好，也不能流太多，这样电解质会流失过多，而且练瑜伽讲究2小时前不吃东西，练完一节课能量已经消耗地差不多了，建议不要立刻接着上下一节课。
　　6.吹空调
　　如果出汗后马上吹空调,人体表皮温度突然降低,毛孔会马上关闭,虽然此时人会感觉很舒服,但脏器会难以承受

　　特别提醒:
　　人在出汗后体内的水分、钙质会大量流失。夏季经常出汗,可以在饮食上多注意钙的摄入,肉、蛋、奶类都是不错的选择。