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2019年07月05日 18:19:55
夏天和瑜伽更配哦，适合练习瑜伽的夏天到啦，此时不练更待何时，夏天和瑜伽更配哦夏天来啦，减肥是头件大事！今天分享给几个刚需塑身动作。
夏天和瑜伽更配哦，适合练习瑜伽的夏天到啦，此时不练更待何时，夏天和瑜伽更配哦夏天来啦，减肥是头件大事！今天分享给几个刚需塑身动作。
这一组：
来到反台式，双手撑地，对齐肩膀，手指朝脚趾方向右脚踩地，膝盖90°左腿往前伸直，绷脚背呼气，左腿向上抬高，臀部下沉，弯曲手肘吸气，左腿向前伸直，臀部抬高，手臂伸直重复10次，换边
第二组：
侧卧，左手手肘撑地，右手向上延展，看下方腿伸直，左腿在后，右腿稍微向前呼气，左手伸直，双腿向上离地，右手去找右脚趾的方向，看右脚趾吸气，回到初始姿势重复10次，换边
第三组：
侧卧，左手肘撑地，左手托住头左侧右手在胸前撑地，双腿并拢呼气，抬起右腿向上，绷脚背吸气，回到初始姿势重复10次
第四组：
侧面站立，双脚一条腿的长度呼气，转动身体向前，双手撑地来到斜板式吸气，转动身体向左，站立起身呼气，转动身体向右来到斜板式吸气，转动身体向右，站立起身重复10次，以上4组动作，每个动作做10遍，重复做3组，坚持1个月，就不信你瘦不下来~不要饿下来的瘦，要练出来的瘦！
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
