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2019年08月02日 12:27:10
作为女人，都渴望拥有一对坚挺饱满的D罩杯，那无形透露出的神秘会让我们女人显得更加自信，下面这个坐山式瑜伽，可以让你拥有D罩杯的秘密!
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1、锻炼方法
(1)全莲花坐姿，双手呈莲花指放于两膝上，眼睛平视前方。
(2)抬起双臂，十指在胸前交叉相握。吸气，双臂向上伸直，高举过头顶，手掌翻转，掌心朝上，将双臂向后、向上伸展。头部向后仰，眼睛望向手背。
(3)呼气，低头，让下巴尽量靠近锁骨，保持5一10秒，均匀地呼吸，头部慢慢地还原，回到初始姿势。
2、锻炼次数：5次/周，8组/次。
3、瘦身原理：扩展胸肌，有效防治胸部下垂、外扩等不良状况，有利于消除腋下堆积的赘肉，使胸部曲线更加迷人。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
