练理疗瑜伽提高女性身体素质 瑜伽学习

　　练理疗瑜伽提高女性身体素质 瑜伽饮食吃红枣的好处 。理疗瑜伽的练习对我们的身体健康有着非常明显的帮助，坚持练习理疗瑜伽可以使我们的身体抵抗力得以加强。理疗瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽教程进行练习，当然，下面的瑜伽教学步骤也可以作为理疗瑜伽练习的一个参考。
　　下面，我们就和大家从简单的猫式开始今天的理疗瑜伽练习吧!猫式是一组非常有利于我们女性健康的瑜伽动作。
　　跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面绷直，臀部抬起，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正下方，眼睛看向前方。背部慢慢向上拱起，同时放低头部，做几个瑜伽呼吸。
　　透视蛇式的练习可以有效的提升我们的气质，坚持这一式的练习可以帮助我们很好的缓解女性经期不适。
　　俯卧，双腿紧贴地板，双臂撑在肩膀前方，背部打直，肩膀向后打开，眼睛看向前方。坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往由转，双手可以比一个心形的动作加以辅助。
　　简易海狗式的练习对滋养女性的生殖器官有着非常好的帮助，建议大家多加练习，练习的时候要注意感受自己的身体变化。莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。
　　1、伸展肩关节，增加肩关节柔软度。
　　2、扩展胸腔并伸展腹肌，消除疲劳，使身体轻松有活力。
　　3、脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的问题，矫正脊椎侧弯，有效保健脊椎。
　　4、按摩腹腔内器官，增进消化功能。
　　如果经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理。若与小米同煮，则可更好地发挥红枣的安神效用。

　　红枣在浸泡过程中，其所富含的有机物更容易在酒中溶出，适当饮用，对保持血管通畅有一定效果。值得注意的是，红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用较好别超过15颗，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。