如何预防瑜伽病 瑜伽练习

　　然而，人在高温环境下，很容易因出汗过多导致虚脱和中暑；
　　另外，在体内水分大量流失时，血液黏稠度提高，而在因运动而心跳加速的情况下，很可能导致血凝愈加严重，血压升高，进而引发心肌梗死、卒中等心脑血管突发疾病。
　　因此，体质虚弱，患有高血压、糖尿病、冠心病或其他心脑血管疾病的患者都不宜做这种运动。
　　尤其要注意的是，有些人认为练习瑜伽时要空腹，这其实是不正确的，因为饥饿的人容易疲劳，而人在疲劳的状态下进行高温瑜伽练习，更增加了危险程度，因为在空腹状态下运动容易引起胃下垂。

　　瑜伽减肥，不要操之过急某年轻女士生了孩子之后，身体发胖，爱美的她听说瑜伽可以减肥，毫不犹豫地在家附近的一家会馆参加了一个“产后瑜伽”的课程。但由于体形偏胖，她的身体协调能力和灵活性较差，很难像其他身材曲条的人一样，准确地做出各种瑜伽姿势。于是，每天她在会馆上完课之后，还在家看着瑜伽教学影片练习，恨不得马上把身上的赘肉甩掉。由于她从来没有练过瑜伽，突如其来的大运动量让她有些吃不消，但是为了减肥，她也不在乎那些小伤小痛了。没想到，练习瑜伽还不到一周，她就把腰给扭着了。
　　现在很多人减肥求“速成”，其实减肥不能操之过急，必须有一个过程，平时控制饮食，适量运动，才是好的选择。
　　瑜伽练习也是一个过程，需要一步一步地循序渐进，在身体力所能及的程度上逐渐增加强度和难度：比如向后弯手指，如果一点一点地往后弯，让韧带和手指关节能够逐渐适应这种拉伸，人们不会有不适。但如果突然大幅度往后弯手指的话，关节和韧带无法承受，人们会感到疼痛异常，还可能会给关节带来创伤。
　　另外，练习瑜伽不能超出生理范围，否则关节的牵扯过大，会导致骨折、骨裂、关节炎、韧带脱位等。