瑜伽双人体式练习分享 瑜伽体式

　　瑜伽健身是一项需要坚持的运动，如果能有一个小伙伴或者伽友一起练习，两人互相鼓励，相互督促，这样你坚持下去的可能性就会大大增加，有一种瑜伽就叫双人瑜伽。
　　双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。
　　双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的。
　　双人瑜伽·特点介绍
　　1.和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。
　　2.从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。
　　3.虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。
　　4.双人瑜珈不同于恋爱瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档。
　　5.以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。
　　6.难度降低使得容易坚持。刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误。
　　7.协调双方关系。双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。

　　双人瑜伽·体式介绍
　　1.贴背前屈式
　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。
　　2.肋骨延长式
　　这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
　　3.坐姿扭转式
　　通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
　　4.膝盖扭转式
　　这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。
　　根据实际情况来看，双人瑜伽尤其适合初学者，而且成长的速度也会比其他人更快，如果你能找到这样的小伙伴一起练习瑜伽，那么你的瑜伽之路会更畅通，感受也会更美妙。