原来更合适练瑜伽的时间是这个点 瑜伽经验

　　原来合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！ 适合练瑜伽的时间是什么时候呢?早上?中午?还是晚上呢?这问题可真是纠结~~很多人都说呢，练习瑜伽的时间，对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的!不管什么时间做，不管你的体质是偏瘦还是偏胖，瑜伽都能帮你调节身体调节心情，让你的身心都恢复成健康的状态!
　　尽管脂肪燃烧没有佳的时间，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是好的，下午瑜伽更不容易受伤。因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节，处在佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉盛时期，所以此时瑜伽更利健康。
　　因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽，夏天可以安排在下午4点~晚上8点。但是也并不是说早上瑜伽就会受伤，只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身，先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒，就不用担心会受伤啦!
　　早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量，但是对于另一些人来说，练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以把瑜伽时间提前。
　　每个人联系瑜伽的目的不一定相同，但是瑜伽的好处，确实是我们有目共睹的!
　　1、精神会变好
　　睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
　　2、时间会变多
　　这时候就想起那句话了“晚起毁上午，早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好方法!坚持早起瑜伽，你就会感觉每天的可利用时间变得更多了，而且做事效率都变高了，脸工作日都可以起来给自己做个早餐，出去买个菜，休息一会再出门就来得及~
　　3、别人都黑眼圈，就你容光焕发
　　长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…
　　4、身体变好了
　　经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~
　　5、 欣赏别人看不到的美景
　　早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…
　　6、缓解焦虑
　　练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　7、有效提高人生幸福感
　　当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。
　　练瑜伽竟然有这么多的好处，大家应该改一改之前的“三天打鱼、两天晒网”了，要坚持啊，坚持才是重要的!坚持下去，我们都变美丽了~~