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2019年06月28日 15:19:45
6式有效简易瑜伽体式，可以有效瘦腿，保持完美身材不走样！ 大多数人都是美食爱好者，心情不好的时候可以被美食治愈，只要能够吃到自己喜欢的食物，就会觉得一切都有所期待。毕竟“唯有爱与美食不可辜负”是受到大家一致认同的，
6式有效简易瑜伽体式，可以有效瘦腿，保持完美身材不走样！ 大多数人都是美食爱好者，心情不好的时候可以被美食治愈，只要能够吃到自己喜欢的食物，就会觉得一切都有所期待。毕竟“唯有爱与美食不可辜负”是受到大家一致认同的，
可是我们可以被美食治愈，却在食物进肚之后，就会产生深深的罪恶感，因为一些高热量的食物虽然吃起来很爽，但是当卡路里得不到消耗的时候，就会变成脂肪长在我们的腿上，腰上，胳膊上，无法保持完美纤细的身材。 可是健身运动又非常的累，工作一天之后真的没有热情和精力可以再去健身了，但是这时候脂肪就会长在我们的身上不离不弃了，想要甩掉这些肉肉，就必须要有所行动，那今天要和大家分享的一些瘦腿动作是非常轻松而有效的，赶紧一起学起来做起来吧！
婴儿式 双腿折叠，双膝着地，跪立在垫子上 脚背贴地，臀部坐在后脚跟上 躯干向前向下，腹部紧贴着大腿 额头抵在瑜伽砖上，双手向下延伸，手掌抱脚 坐立伸展式 臀部着地，膝盖微曲 小腿交叉压于大腿下，腰背挺直 手臂向上延伸，手掌交握，翻掌向上顶， 腹部收紧，45角向上抬头 下犬式 站立在垫子，双腿绷直 俯身向下，双手放在脚两侧， 双脚打开，与髋同宽 双手推地
双肩下沉 尾骨向上伸展，额头抵在瑜伽砖上 脚尖点地 简易鱼式 仰卧在垫子上，双手放在臀部下方 肘部发力，将上背部抬离垫子 滚动头直至头顶放在垫子上，背部成拱形 双腿伸展，脚背绷直 坐立前屈伸展式 臀部着地，双腿向前伸直 脚尖回勾，吸气，延展脊柱， 呼气，躯干慢慢向前向下， 腹部靠近大腿，额头抵在瑜伽砖上 手臂自然伸展，靠近脚踝 上伸腿式 躺在垫子上，双腿靠在墙上 臀部尽可能靠近墙边，夹紧膝盖让双腿靠拢 双臂自然放在身体两侧
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
